Unettomuus
Mitä unettomuus on?
Unettomuus on nuorten keskellä hyvin yleinen ongelma. Lähes jokainen nuori kärsii unettomuudesta jossai vaiheessa ja siihen on vaikea saada apua. Unettomuus on sitä, kun on vaikeaa saada unta tai herää kesken unen ja tämän seurauksena on vaikeaa keskittyä arkisiin asioihin. Numerot laskevat eikä ole motivaatiota mennä ulos kavereiden kanssa tai raahautua treeneihin. On vaikea nukahtaa iltaisin, vaikea pysyä unessa tai herää liian aikaisin. Normaalin ihmisen pitäisi nukahtaa noin puolessa tunnissa.
Mistä un
ettomuus johtuu?
-masennuksesta
-vääränlaisesta syömisestä
-tressistä
-alkoholista tai kofeiiinipitoisista juomista esim. energiajuomista
-ihmissuhdeongelmista tai muista elämän huolista
-kännykän tai muun ruudun katselemisesta ennen nukkumaan menoa
Miten saada helpommin unta?
-älä käytä kännykkää yms. ennen nukkumaan menoa
-puhu aikuiselle
-jätä alkoholi, kahvi, energiajuomat yms. väliin
-syö hyvin ja terveellisesti
-nuku viileässä, mutta älä kylmässä huoneessa
